Dranbleiben – heute gibt es wieder ein kleines Workout für zwischendurch! 3 Übungen, maximal 10 min, los geht’s!
- Good Mornings: Bring im Stand die Hände neben die Ohren, spann den Bauch an und beuge den Oberkörper nach vorne. Schieb dabei die Hüfte nach hinten und probiere den Rücken gerade zu lassen. Komm danach wieder zurück in den Stand – 10 – 15 Wiederholungen.
- Armkreisen: Strecke die Arme nach links und rechts, auf Schulterhöhe, zu den Seiten aus. Die Handinnenfläche zeigen nach vorne. Beginnen nun mit dem gesamten Arm, kleine und kontrollierte Kreis auf dieser Höhe durchzuführen, ohne die Arme abzusenken – 30 Sekunden!
- Wandsitzen: Lehne deinen Rücken mit angewinkelten Knien gegen eine Wand und tu so, als würdest du dich an der Wand auf einen Stuhl setzen wollen. Probiere die Position für 30 – 45 Sekunden zu halten.
Führe die Übungen nacheinander ohne Pause durch, 2-3 Sätze. Viel Spaß!
