Heute steht wieder eine kleine Bewegungseinheit, bestehend aus 3 Übungen, auf dem Plan!
- High Knees: Im Wechsel das rechte und linke Knie explosiv nach oben führen und mit dem gegenüberliegenden Ellbogen zusammenführen. Führe die Übung in deinem Tempo durch!
- 1 ½ Kniebeuge: Kniebeuge ausführen und beim Hochkommen auf halber Höhe anhalten, danach wieder in die tiefe Kniebeuge gehen und erst dann wieder komplett nach oben.
- V-UP: In Rückenlage Beine nach vorne und Arme nach hinten über den Kopf strecken. Arme und Beine gleichzeitig zur Körpermitte nach oben heben, danach kontrolliert bis kurz über den Boden absenken.
Jede Übung nacheinander bis zu 1 Minute lang, ohne Pausen zwischen den Übungen, ausführen. 3 Sätze, mit 90 Sekunden zwischen den Sätzen.
