Superheldin oder Superheld: Die Übung stärkt vor allem den unteren Rücken. Du liegst flach auf dem Bauch, streckst Arme und Beine aus und hebst gleichzeitig Arme, Brust und Beine vom Boden ab, wobei der Rücken durch die Anspannung der Muskeln in eine leichte Überstreckung kommt. Halte diese Position für einige Sekunden und senke dann langsam wieder ab.
2 – 3 Sätze mit jeweils 60 Sekunden Pause zwischen den Sätzen.
PS: Schau gerne nochmal bei Türchen 1 vorbei!
