Nimm dir heute ein paar Minuten Zeit, um deine Atmung zu verbessern.
Durchschnittlich atmen wir bis zu 29.000 Mal am Tag, doch oft sind wir uns unserer Atmung nicht bewusst, was zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und Stress führen kann. Eine gute Atemtechnik kann dabei helfen, diese Symptome zu lindern und dein Wohlbefinden zu steigern. Die 4-7-8-Atemübung ist eine einfache Methode, um die Atmung zu beruhigen und den Geist zu entspannen:
- Atme vier Sekunden lang bewusst durch die Nase ein.
- Halte den Atem für sieben Sekunden an.
- Atme acht Sekunden lang mit zusammengepressten Lippen aus (Lippenbremse).
- Wiederhole dies bis zu viermal.
Diese Atemtechnik fördert die Entspannung, hilft, Stress abzubauen und verbessert die Konzentration. Nutze diese Übung in stressigen Phasen oder einfach zwischendurch, um dich besser zu fühlen und die Kontrolle über deine Atmung zurückzugewinnen.
