Auch in der kalten Jahreszeit lohnt es sich, draußen aktiv zu sein!
Damit dein Lauftraining auch bei frostigen Temperaturen angenehm und sicher bleibt, haben wir heute drei wertvolle Tipps für dich:
- Schicht für Schicht: Die richtige Kleidung macht den Unterschied. Setze auf das „Zwiebelschalenprinzip“: Atmungsaktive Funktionskleidung als Basis, eine wärmende Schicht darüber und eine wind- und wasserabweisende Jacke für den Schutz nach außen. So bleibst du warm, ohne zu überhitzen!
- Schütze deine Atemwege: Kalte Luft kann deine Atemwege reizen. Atme deshalb durch die Nase, um die Luft zu erwärmen, und trage bei sehr kalten Temperaturen einen leichten Schal oder ein Tuch über Mund und Nase. Das hält die Luft feucht und schützt deine Lunge.
- Trinken nicht vergessen: Auch wenn du in der Kälte weniger schwitzt, braucht dein Körper Flüssigkeit. Achte darauf, vor und nach dem Lauf genug zu trinken – besonders wichtig, da die kalte Luft deine Schleimhäute austrocknen kann.
Genieße den frischen Winterduft, schütze dich gut und lauf los – dein Körper wird es dir danken!
