In der Weihnachtszeit muss man sich beim Essen keine Schuldgefühle machen.
Es ist völlig okay, an den Feiertagen mal mehr oder anders zu essen, wenn deine Ernährung sonst die meiste Zeit des Jahres beispielsweise auf das 80/20 Prinzip ausgelegt ist. Diese kurze Auszeit, in der man genießt, kann sogar helfen, Energie zu tanken und motiviert ins neue Jahr zu starten.
Wenn du dich trotzdem während der Festtage gesund und ausgewogen ernähren möchtest, findest du hier ein paar hilfreiche Tipps:
- Fülle deinen Teller mit Gemüse: Eine zentrale Rolle für die Gesundheit spielen frisches Obst und Gemüse. Es versorgt deinen Körper mit wichtigen Mikronährstoffen. Abgesehen davon hat Gemüse, je nach Zubereitungsart, viel Volumen und wenig Kalorien.
- Dauernaschen vermeiden: Plätzchen schmecken gut und du solltest nicht verzichten, aber um dies zu vermeiden, kannst du an deinen normalen Essenszeiten festhalten und dir beispielsweise als Nachtisch Kekse genehmigen.
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